想瘦大腿吗盘腿伸展了解一下！

1、首先，坐在地面或者瑜伽垫上。

2、然后弯曲双脚，使脚掌相对。

3、接着再尽可能使脚后跟靠近裆部。

4、最后再煽动双腿即可。