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怎么做肌肉拉伸运动

时间：2026-04-21 23:33:51

拉伸的位置分为小腿后侧/小腿前侧/大腿前侧/大腿后侧/髂腰肌/腹部/臀部/背部/胸大肌。

每个肌肉在做拉伸的时候保持15-30秒。

拉伸的时候注意呼吸，一定要补充水分。

工具/原料

拉伸运动

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