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绳索屈臂下压怎么做?
时间:2026-04-22 04:24:49
首先拉下来夹肘,微微的屈膝翘臀,肘关节夹紧躯干,往下拉吐气,拉下来的时候微微的加一点内旋,放松到水平面,让肱三头肌持续的收缩过程。
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