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基础腹部训练怎么做?
时间:2026-04-26 00:30:52
1、首先坐在垫子上。
2、双脚踩实地面,与髋同宽。
3、双手十指相扣放于后脑勺。
4、腹部收紧。
5、吐气向上,眼睛看向膝盖位置。
6、吸气慢慢落下,重复数次即可。
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