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平板支撑如何训练?
时间:2026-02-13 06:48:24
首先俯卧在瑜伽垫上,双手手肘呈三角形,撑在瑜伽垫上,臀部夹紧,保持核心收紧,双脚向后蹬,将背部打开,每组保持30秒,重复做4组即可。
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