【跳绳】图解个人跳动作

1、一跳一迴旋跳 （一） 前、后迴旋 （二） 前、后开叉跳（三） 前、后交叉跳 （四） 一手前一手后跳 （五） 蹲踞跳

2、一跳二迴旋跳 (动作同上)

3、螺旋绳或空中抛绳配合跳